 |
| Mengapa Pria Menikah Cenderung Memiliki Perut Buncit? |
Menurut ahli gizi yang juga doktor pada disiplin ilmu kesehatan pangan di Universitas Indonesia (UI), dr. Inge Permadhi, kecenderungan perut pria menjadi buncit setelah menikah banyak disebabkan oleh asupan makanan dan pola istirahat yang tidak teratur. Beban kerja tinggi ditambah dengan tanggung jawab sebagai kepala keluarga kerap membuat pria mengesampingkan pola hidup sehat.
“Akibatnya, makan dianggap tidak lebih dari sekedar penawar rasa lapar, bukan sumber energi dan asupan nutrisi. Tidak heran jika banyak ditemui kebiasaan makan makanan enak dalam jumlah besar oleh para pria berkeluarga,” jelas dr. Inge seraya menambahkan bahwa makanan lezat selalu dianggap sebagai obat pelipur lara di tengah tingginya tingkat stres akan beban hidup.
“Pada tubuh manusia terdapat sel-sel lemak yang mudah berubah atau bertambah banyak ketika makannya tidak terkontrol. Pada pria kebanyakan lemak berada bagian perut ke atas. Sedangkan wanita bagian pinggul ke bawah. Hal tersebut menyebabkan model atau bentuk kegemukan pada wanita dan pria berbeda,” terang dr. Inge.
Tak hanya soal asupan makanan, ternyata penambahan usia juga turut ambil bagian dalam proses bertambahnya volume perut. Alasannya, metabolisme tubuh yang sudah tua tidak bisa bekerja lebih cepat, sehingga lemak-lemak menumpuk di perut. Itulah mengapa aktif bergerak, sekadar olahraga ringan, sangat dianjurkan untuk dilakukan setiap hari secara teratur guna menjaga metabolisme tubuh tetap berada dalam kadar terbaiknya.
Memang cukup sulit untuk mengecilkan perut buncit pada pria, terutama pada mereka yang telah berusia di atas kepala tiga, mengingat metabolisme tubuhnya kian melambat. Namun, hal tersebut bukan berarti halangan. Ada beberapa tips sederhana untuk mengecilkan perut buncit, yaitu:
1. Tidur teratur dan istirahat yang cukup.
2. Olahraga secara rutin minimal 30 menit sehari.
3. Menghindari stres.
4. Menghindari makanan gorengan.
5. Memperbanyak konsumsi sayur dan buah.
Dari semua tips tadi, menurut praktisi street workout, Verdy Bhawanta, dua hal yang paling penting untuk mengecilkan perut buncit adalah pola makanan dan istirahat.
“Latihan seberat apapun kalau makanan tidak bisa dijaga, lemak tidak akan bisa hilang. Semua teknik latihan sama, push up, sit up, gym, tapi yang membedakan adalah makanan. Tips dari saya, diet 40 persen, istirahat 40 persen, dan olahraga 20 persen,” saran Verdy.
Namun, sepertinya bukan hanya pria menikah saja yang memiliki perut buncit. Pria lajang pun cukup banyak yang berperut buncit, dan mungkin juga termasuk Anda yang membaca artikel ini. Betul, tidak?
2. Olahraga secara rutin minimal 30 menit sehari.
3. Menghindari stres.
4. Menghindari makanan gorengan.
5. Memperbanyak konsumsi sayur dan buah.
Dari semua tips tadi, menurut praktisi street workout, Verdy Bhawanta, dua hal yang paling penting untuk mengecilkan perut buncit adalah pola makanan dan istirahat.
“Latihan seberat apapun kalau makanan tidak bisa dijaga, lemak tidak akan bisa hilang. Semua teknik latihan sama, push up, sit up, gym, tapi yang membedakan adalah makanan. Tips dari saya, diet 40 persen, istirahat 40 persen, dan olahraga 20 persen,” saran Verdy.
Namun, sepertinya bukan hanya pria menikah saja yang memiliki perut buncit. Pria lajang pun cukup banyak yang berperut buncit, dan mungkin juga termasuk Anda yang membaca artikel ini. Betul, tidak?